Donnerstag, 5. März 2009

Buchtipp: One Small Step Can Change Your Life: The Kaizen Way



One Small Step Can Change Your Life: The Kaizen Way von Robert Maurer, Ph.D., ist ein Buch, das es einem schwer macht eine Ausrede zu finden, es nicht in seinem Leben anzuwenden um es besser zu machen.

Bei Kaizen geht es um Verbesserung oder das Erreichen von Zielen durch klein(st)e Schritte. Maurer beschreibt sie aufgrund seiner langjährigen Erfahrung in einzelnen Kapiteln und anhand vieler praktischer Beispiele:

"Ask Small Questions" widmet sich Fragen zur gewünschten, oder notwendigen, Veränderung, die so formuliert sind, dass sie keine Angst vor der Veränderung auslösen und täglich leicht zu beantworten sind. Es geht nicht darum zu fragen: "Wie komme ich zu meinem Traumjob?", sondern zum Beispiel: "Was ist eine Eigenschaft eines Jobs, der mich total begeistert und mir Spaß macht?"

"Think Small Thoughts" beschäftigt sich damit, kleine Veränderungen durch die geistige Vorstellung mit all unseren Sinnen für nur wenige Sekunden am Tag zu erleben, als würden wir sie bereits in der Realität durchführen. Wenn wir in unserer Vorstellung dann weiter machen und uns eine positive Reaktion darauf vorstellen sind wir bereit für den nächsten Schritt, der Vorstellung einer negativen Reaktion. Erst wenn wir auch damit mit Leichtigkeit umgehen können, geht es an die Umsetzung.

"Take Small Actions" zeigt, wie wir winzige Schritte konstruieren können, die uns eventuell sogar als lächerlich erscheinen mögen, aber uns gerade deswegen wirklich zum Ziel führen. Um beispielsweise zum Traumjob zu kommen, könnte ein erster winziger Schritt sein, pro Tag nur ein Inserat zu lesen. Keine Angst, Eigendynamik stellt sich dann schnell ein. ;-)

"Solve Small Problems" zeigt auf, dass sich größere Probleme oft schon durch sehr kleine Anzeichen ankündigen und wir diesen bereits unsere Aufmerksamkeit schenken sollen.

"Bestow Small Rewards" regt dazu an, sich oder andere mit Kleinigkeiten zu belohnen und dass große Belohnungen nicht zielführend sind. Wie wäre es mit einem kleinen Kompliment - auch für sich selbst? Jetzt!

"Identify Small Moments" zeigt schließlich nette Beispiele von kleinen Momenten im Leben, die zu sehr große Dinge hervorgebracht haben und lädt ein, auch Kleinigkeiten unsere Aufmerksamkeiit zu schenken. Edwin Land war zum Beispiel jemand, der es tat.

BUSYPEOPLECOACHING [Coaching Wien]

Mag. Michael Sicher, MSc [Coach Wien]
1160 Wien

Machen Sie sich Ihre alltäglichen Denk- und Verhaltensweisen bewusst: Zum Metaprogrammtest

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Montag, 2. März 2009

Wie man zu einem Problem kommt

"Ich habe ein Problem." wird manchmal einfach so dahingesagt. Aber was macht ein Problem wirklich aus?

Um ein Problem zu haben, müssen Sie einiges tun. Es ist gar nicht trivial. Sie müssen Ihr Problem aktiv erleben. Wenn Sie wissen, dass Sie ein Problem haben und darüber nachdenkken, reicht das noch nicht wirklich aus. Sie müssen es voll und ganz wahrnehmen.

Dazu müssen Sie zunächst Ihren Istzustand aufgrund Ihrer Erfahrungen, Überzeugungen und einigem Mehr, ausführlich beschreiben, ihn sich erklären und ihn bewerten. Sie müssen Ihre Schlussfolgerungen daraus ziehen.

Gleichzeitig müssen Sie aber auch eine klare Vorstellung von Ihrem gewünschten Ziel, dem Sollzustand, haben, der um ein Vielfaches verlockender sein musss als Ihr erlebter Istzustand. Dabei hilft es ungemein, wenn Sie dadurch den Istzustand noch schlechter wahrnehmmen. Nur haben Sie Ihr Problem immer noch nicht.

Worauf es nun wirklich ankommt ist, Lösungsversuche zu starten, bei denen Sie immer wieder scheitern. Erst dann haben Sie Ihr Problem.

Da Sie jetzt wissen, wie Sie zu Problemen kommen, ist es manchmal hilfreich, sich diesem Ablauf bewusst zu werden. Dann fällt es auch leichter, sich auf die Frage zu konzentrieren:

Welche Möglichkeiten gibt es eventuell, mein Ziel zu verändern?

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